http://connect.garmin.com/activity/35314696今日は目標まで完走しました。まだ足が重いなぁ....。その後にGymで軽く負荷をかけました。

今日のテニスはバテませんでした。 金曜と土曜に走ったのが良かったようです。やっぱりランニングは基本だとシミジミと思った次第です。何時までも走る事が出来るようにもっとランのメニューを入れて行くことにしました。....って何時かも云っていた気がする…

基本的に身体は丈夫な方だと思います。 医者にかかる事は1年に1度あるかないかです。今回ももう良くなるだろう、もう治るだろうと思いつつ2週間以上経ってしまい、こんな事ならさっさと行っておけば良かったと後悔しきりです。

先週は少し腰を痛めていたのでお休みをして今週もカゼ気味でしたので止めようかなとも思ったのですが、もうしばらく何も身体を動かしていないのが気持ち悪かったのでちょっと無理してテニスしてみました。 想定範囲でしたけど案の定ヘロヘロになりました。

相変わらず首の調子はスキッと良くなりませんが.....。 どうせ良くならないのだったらと、昨日は帰宅後にいつもの軽めのトレーニングを再開しました。なるべく首に負担をかけないようにして、軽めの重量で 優しく、無理をせず....。そんな筋トレはあまりスカ…

軽くアップしてから少し上体にも負荷をかけてみました。首の調子は相変わらずですけど、このまま何もしないのも気が塞ぐものですから手加減して...。やはりベンチはヤバそうなので、80%ほどの重さでダンベルで少しだけ。

先週よりは打てているような気がしましたが、体力が続きません。もうヘロヘロになってしまいました。あー、情けないなぁ。首の筋を痛めているようでどうもトレーニングをする気になれません。

全く以て何時ものテニスではなくなっています。最後にテニスをしたのは2月14日でした...。人生なかなか思うようには行かないものです。 長女と愚息の3人でしたので比較的楽なハズだったのですが、アレっ!?ってな感じで思うように打てません。どうやって打つ…

あろう事か最後に運動をしたのは3月31日......ダメやん。2週間も空いてしまった。と云うわけで定時に仕事を終えて帰宅。GARMIN付けて走りに行こうと思っていたら激しいスコールです。シンガポールは熱帯でした。仕方がないのでアパートのGymにあるマシンで走…

−4月27日に開業する予定のMarina Bay Sands 久しぶりにランニングマシンで半時間ほど走ってウエイトを少々。 随分と間が空いてしまったように感じましたが、最後に走ったのは20日ですので10日ほどです。それ程でもないのに何となくパワーの衰えを感じたのは…

http://connect.garmin.com/activity/27477511

運動を続けるにはそれなりのモティベーションが必要です。 と云うわけでこのようなガジェットを買ってみました。Forerunner 305と云うGPS内蔵のトレーニングディバイスです。例えばジョギングに出かける時にコレの電源を入れて腕に付けます。外に出るとGPSを…

5時に仕事を切り上げて帰宅。アパートのGymでワークアウトしました。ランニング・マシンで走ると外で走るより楽に走れてしまいます。そこで3段階ぐらい傾きを上げてやるとかかる負荷が高くなります。ちょっとした事ですが同じ時間を使って効率良く負荷をかけ…

このところ少しサボっていました。その上に今週は少々オーバー・ローディング気味で身体のキレが悪くなっています。軽い朝食を摂ってから近所のGymで1時間ほどワークアウトしました。週2〜3回の頻度でやっていると調子が良いのですけどそんなワケにも行きま…

自分用の記録です。アパートのGymでマシンを使った筋トレ少々。近所の用水路沿いコースをひと回り。なんだか足が前に出ません。 自然界だったら走れなくなった動物は他の肉食獣の餌になるぐらいの運命なのですが、人間なので運動能力が落ちても生き延びてい…

愚息が体調不良だったので長女と二人で1時間。1月24日からテニスしてませんでしたが、ヘタクソなので久しぶりだろうが何だろうが変わり映えはしません。

運河沿いを3kmほどジョギング。思いの外に脚力が衰えているみたいなのでもう少しランのメニューを増やす事にしよう、と日記に書いておこう。

-Fireman Access Panel今日は5時に仕事を切り上げてGymへ行こうと決めていました。でもそういう時に限ってMBAの電源を落とす間際に電話があったり、捨て置けないメールが入ったりで事務所を出たのは6時半近く....。この時間帯は何処もかしこもクルマが多くて…

-Jellyfish like lantern at Central Bangna一昨日の夜はトンローにある癒し系居酒屋”こころ”でバンコクモバイル同士の方と情報交換をさせて頂いたのですが、昨日は夕刻より半刻ほどGymでワークアウトしました。 3日以上空けずにワークアウトすればコンディ…

-Setting sun reflected on the mirror このところ、他に記録することも見当たらずトレーニング日誌になってしまってます。日常の90％以上はルーチンなのだなぁと思い至る次第です。 昨日は何故だか60kgが重く感じて、とても70kgを上げる気になりませんでし…

-Vivo Cityのマグマ大使チックなロケットオブジェ 一昨日に続き昨日もまたご近所のGymへ行ってしまいました。一昨日出来なかった部位を半刻ほど。何だか色々な懸案事項がグルグルしている時に、筋トレをすると若干スキッとした気分になります。飯も美味いし…

定時に仕事を切り上げてご近所のGymでワークアウト。フラット・ベンチで70kgが上がるようになりました、と日記に書いておきます。思ったより楽に上がりました。 おそらくは往時の筋力に戻ってきていると思うのですが、お腹とか色んなところが垂れて来ちゃっ…

自転車乗りに出掛けてから夕方にテニスをすると足に効いているのがよく分かります。思うように動けません(T_T) 今夜はよく寝られそうです。

今日は早めに帰宅してと思っていたのですが、少し出遅れたら夕方の渋滞にハマってしまいました。空いていれば30分かからないところが約45~50分もかかりました。家に着く頃には雨も降りだしたので外へは行けません。しょうがないのでアパートの狭いGymで走っ…

今日は何処へも出掛けず日がな一日家でギターを弾いていました。長女と夕方のテニスをして、ケンタ号を洗ってから外メシへ。平和な日曜日でした。

夕食前に少し時間があったのでGymへ行きました。ベンチプレス、ダンベルフライ、コンセントレートカール、プルダウン、レッグカール、シットアップ、レッグレイズ。小一時間ほどでしたが結構集中して出来ました。

定時で仕事を終わってご近所のGymへ行きました。15分ほどアップして何時ものようにベンチからスタート。60kgで3セットが楽になって来ました。もう少しで往時の70kgまで戻せるかもしれません。ダンベルフライ、コンセントレートカール、プルダウン、レッグカ…

1ヶ月以上空いてしまいましたけど、少し早起きして走って来ました。脚力が落ちているのは分かっていましたので無理せずに軽いギアで回して行ったのですが、復路で少し登りだったりするとキツくなりました。全く追い込んでいるわけではないのですが乳酸が溜ま…

コーチのJ君にガットを張り替えてもらいました。少し緩めに50lbにしてもらいました。と云っても大して変わるわけではありませんが(^^;; 今日は長女もいたので愚息と3人でしたのでやや楽なはずでしたが、自転車が足に効いていたようで左右に振られるともうヘ…