晩ご飯の前にGymでワークアウト。仕上げに少しだけジョギング。

晩ご飯の前にGymでワークアウトしてから軽くジョギング。走っていたら雨が降ってきたので引き上げました。

水曜日は定時退社日です。6時頃には帰宅してアパートのGymでワークアウト。そして運河沿いのコースをジョギングです。 上の写真はいただきモノのそら豆です。これをつまみにビールを頂きました。あー、幸せ幸せ。

アパートのGymで軽くワークアウト。何時もの排水路沿いのコースをジョギング、4.5kmぐらい。Garminを付けるのを忘れてました。最後までペースを落とさずに割と軽く走ることが出来た。

アパートのGymでワークアウトした後に少しジョッギング。3kmぐらいでメゲました。どうもバンコクでは走る気分が盛り上がらない。

昨日夕食後にヘルスメーターに乗ってみて、んがぁ〜!!と驚く結果にビビって今日は定時退社でワークアウトしました。 忙しかったのと、日本に戻って鼻炎(花粉症)になって息をするのも苦しかったのもあって著しく運動不足でした。何もせずに普通に飲んで食べて…

-photo taken by iPhone4日本から戻って約1週間、花粉による鼻炎もようやく治まってきました。 夕方からGymで少し負荷をかけました。本当に久しぶりにワークアウトで、どれぐらい久しぶりかと云いますと2月27日にテニスをしたのが最後です。抱えていた仕事の…

-photo taken by iPhone4 夕方にいつものテニスです。今日は長女の代わりに近所に住む愚息の同級生が参加しました。テニス歴7年の彼は私などよりずっと打ち方がさまになっています。来月には長女は日本に帰ってしまいますので、その代わりにこの子に入っても…

-photo taken by iPhone4さっさと仕事を終わらせてと思っていたのですが事務所を出たのは6時半ちょっと前でした。この時間は最悪です。家にたどり着いた時には7時を過ぎていました。でも今日は少し走ろうと思っていましたので、Gymで30分ほどジョギングした…

未消化の仕事と雑用をこなしていたら日曜日も終わりかけになりました。今日は何処へも出かけなかったのですが、何時ものように夕方からテニスです。 長女と愚息もいましたので3人＆コーチで1時間。3人で出来るのもあとわずかです。ちと寂しいかな、と。

晩ご飯の前にGymで軽く走りました。 本日のBGMはBryan Adamsの"18 til I die"です。トレッドミルで走るのに最適なロックな曲が満載です。こういう曲を自分で弾くことは余りありませんけど、苦手ではありません。楽しく演奏出来ますし、観客受けもよい楽曲か…

晩御飯の前に走りに行こうと思っていたら雨が....。 仕方がないのでアパートのTreadmillで30分ほど走りました。BGMはBrian Culbertsonのこのアルバムです。自分ではこの手の音楽をやる事はないと思いますけど、ワークアウトのBGMにはよろしいかと思います。

自分用の記録です。アパートのGymのランニングマシーンで30分少々カーディオの後にワークアウトを30分ほど。おかげでビールが旨い。

http://connect.garmin.com/activity/66311713日本での、チョー身体に悪そうな5日間を少しでも挽回するために何時ものコースへジョギングに出かけました。このコース、夕方頃になるとジョギングやら犬の散歩やらで結構な人が出ているのですけど、CNYイブの今…

http://connect.garmin.com/activity/64271863 運河沿いをジョギングしました。今日は止まらず5km完走。息が上がらないように走り始めから抑えて走って、Ave. Paceは05:37 min/kmでした。 遅い。けどこれが今の実力です。5分/kmぐらいまで戻したいですけど、…

http://connect.garmin.com/activity/63961796運河沿いをジョギングです。走り出しは軽く感じたのですが、途中から重くなりました。4.5kmほどでしたが途中で歩いてしまいました。走れなくなっています。その後はアパートのGymでワークアウト。

-photo taken by iPhone4愚息と長女とでテニスです。 昨夜はある集まりで飲んでいたのですが、少々過ごしたようで今朝の目覚めは最低でした。午後になっても完全には復調せずで、いささか辛いテニスでした。

自分用の記録です。アップとして2kmほど走ってからGymでワークアウト。少し前に左肩を痛めているのでショルダープレスはごく軽いもので。

日曜日のテニス今日は中止です。ですので運河沿いを走ってアパートのGymでワークアウトしました。 今日のワークアウトのBGMはBryan AdamsのOn a day like todayです。この人の最近のアルバムの中でも完成度の高いものだと思います。この人のLyricsは昔から好…

今日は走ろうと思って6時前にオフィスを出ようと目論んでいましたが、失敗。6時を15分ほど過ぎた頃に帰途についたら降り始めた雨のせいかAYE大渋滞でした。この時間帯に郊外方面に動くのは大凶です。 雨も降っていましたのでアパートのGymでguinea pig runni…

-photo taken by htc desire冬休みで日がな一日ゴロゴロしている愚息と長女とでテニスです。 曇っていてあまり暑くなくて、絶好のテニス日和でした。終わったら直ぐに雨が降り出しましたので私たちの後に予約した人たちはお気の毒でした。

夕方走りに行こうと思っていたら雨が降り出しました。 しかもザーザーの本降り。仕方がないのでアパートのGymで走ることに。いつも思うのですが、マシンで走るのは外を走るのの半分ほどの力しか使いません。カーディオで燃やすだけならアリですけど、走力ア…

今日は日中暑かったのとクルマでの移動が長かったせいか、少し偏頭痛がしていました。これって気温の変化に身体がついて行かなくて、新陳代謝に問題があるのだと思います。 少し走って汗をかけば治るはずなので、仕事は定時で切り上げて町内ジョギングです。…

愛犬ケンタ号を洗ってから愚息とテニスです。昨夜半は大雨が降っていたのですが今日は朝から快晴で蒸し暑い一日でした。もうヘロヘロの1時間でした。

http://connect.garmin.com/activity/59356743喰い過ぎたからと云うわけではありませんが、少々懺悔気分でジョギングです。今日はなぜだかForerunnerのGPSの衛星捕捉が悪くて、最初の1kmぐらいは記録が取れていません。もともとコンドミニアムの建て込んだ場…

5時過ぎに仕事を片付けて帰宅、久しぶりに運河沿いを軽くジョギングしました。http://connect.garmin.com/activity/59200793少しづつでも走っておかないとドンドン脚が衰えていくのだな、と実感出来る走りでした。少し歩いて4.67km、その後アパートのGymで少…

-photo taken by iPhone4朝は調子が出ないと分かっていましたけど、性懲りもなくジョギングに出かけました。 朝食前だからなのか、どうも走る力が出ません。アップ程度で早々に切り上げて、Gymで1時間半ほどワークアウトしました。シャワーのあとでゆっくり…

どちらかと云えば朝は苦手です。 得意ではないのですが、昨日は夕方に走ろうと思っていて、でも帰り支度を始めた頃に入ったメールの対応で帰りそびれて、結局は走れず仕舞い。その穴埋めにと朝食前に軽くジョギングと筋トレをしました。 慣れないコトはする…

-photo taken by Ricoh R8 今日は朝から外出先で想定外の出来事が起こって、その対応に追われて朝食を食べたのはもうお昼近くでした。 家に戻ってから少し昼寝をしてから愛犬ケンタ号を洗ってやり、４時から長女と一緒にテニスです。昼寝が良くなかったのか…

の予定だったのですが、終日雨でしたのでアパートのGymで30分ほど走ってから軽くマシンで負荷をかけました。 やっぱり走ると調子が良くなります。