定時退社で走ることにしました。 30分ほどGymで負荷をかけてから運河沿いをゆっくりとジョギングです。Garminを忘れちゃったので、体感5分30秒〜40秒/kmぐらいのペースで4.5kmほど。多分、そんなものだと思います。 今週は、もう1回ぐらい走れますように。