http://connect.garmin.com/activity/56374286定時に帰宅して3kmほどジョギング。その後に軽くウエイトで負荷をかけました。しばらくウエイトはしていなかったので、50kgのベンチが重く感じる。でもムリはせずに10-6-8回の3セット。 筋力が落ちるのは早いで…